受験勉強をする上で重要な生活習慣
受験勉強をする上で生活習慣は勉強するパフォーマンスが変わってきます。
悪い生活習慣をしていれば、当然勉強してもパフォーマンスは低いです。
逆に良い生活習慣をしていれば、パフォーマンスは向上します。
プロのスポーツ選手が良いルーティンを取り入れているのは、
試合でベストなパフォーマンスをするためです。
受験勉強も同様にベストなパフォーマンスを出すためには正しい生活習慣が大切です。
- 朝方の生活をする
- 規則正しい食事
- 昼寝・仮眠を取る
- 適度な運動する
- しっかりと睡眠時間は確保する
朝方の生活をする
脳に良いコンディションに整えて受験勉強をスムーズに行うためぬは、
夜型ではなく朝型の生活リズムにすることが重要です。
朝は脳が最も活性化する時間帯なので、朝を勉強時間に充てることで、
- 集中できた
- 応用問題が解けた
などと良い結果がに繋がっていきます。
規則正しい食事
脳に栄養を与えるためには規則正しい食事は必須です。
しっかりと朝、昼、夜の三色をしっかりと取り栄養を与えましょう。
学生に多いのが、忙しい朝の食事を抜きがちですが、
朝から脳を活性化させるためにはエネルギー補給が重要です。
だからこそ、特に朝食は抜かないように心がけましょう。
昼寝・仮眠を取る
昼寝や仮眠も勉強を集中させるためには重要です。
眠いと感じたら脳が集中力ｗ失い、休息を求めているサインになります。
午後に適度な仮眠をして脳をリフレッシュするようにしましょう。
軽く10分程度昼寝をするだけでも、午後の気力を保ちやすくなります。
適度な運動する
脳を活性化させるためには適度な運動を行う必要があります。
身体を動かさない状態が続くと脳は休息状態になるので、集中力がキープできないです。
適度な運動は脳が覚醒効果を与えて、気分転換の効果もありやる気アップが見込めます。
- 一駅分歩いてみる
- 散歩する
- 自転車に乗る
効果があるよ！！
しっかりと睡眠時間は確保する
集中力をアップさせるためには充分な睡眠も欠かせないです。
よく、受験生は試験前に無理に夜ふかしをしたりしますが、
睡眠不足は集中力を低下させてしまいます。
無理をしても逆に勉強の効率が落ちて逆効果になるので、
しっかりと睡眠時間を確保するように習慣化させましょう。
充分睡眠を取ることで脳はスッキリとした状態で活動することができます。
当たり前な生活習慣こそが受験勉強でアドバンテージと取る
今回紹介した生活習慣は、当たり前にできている受験生も中にはいると思います。
私が言っているのは当たり前のレベルの話しかしていないです。
しかし、この当たり前が当たり前にできない人たちがいるからこそ
受験勉強でアドバンテージと取ることができるわけです。
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