記憶力日本一が実践する3サイクル反復速習法とは｜分散効果で暗記の定着率を高めるやり方

覚えたはずの内容が、翌日になるともう思い出せない。

そんな経験を繰り返している受験生は少なくありません。

何度も復習しているのに定着しない場合は、勉強のやり方そのものを見直す必要があります。

結論から言うと、記憶力日本一に6度輝いた池田義博氏が実践する「3サイクル反復速習法」は、

同じ範囲を浅く3回繰り返して読むことで、記憶の定着率を高める方法です。

この記事では、3サイクル反復速習法の仕組みとやり方、

向いている勉強のタイプまでわかりやすく解説します。

3サイクル反復速習法とは

3サイクル反復速習法は、1回で完璧に覚えようとせず、

同じ範囲を3回に分けて浅く読み進める暗記法です。

「一歩下がって二歩進む」を繰り返すイメージで、

ページを少しずつ重ねながら前に進んでいきます。

数字で表すと、①→①②→①②③→②③④→③④⑤という順番で読むことになります。

1ページを3回ずつ読んでいる計算です。

1回目でわからない部分があっても、飛ばしてスピードを優先してかまいません。

繰り返すうちに自然と覚えられるようになります。

3サイクル反復速習法の提唱者

3サイクル反復速習法は、記憶のスペシャリストである池田義博氏が提唱する勉強法です。池田氏は日本記憶力選手権で6度優勝し、世界記憶力グランドマスターの称号を持つ人物で、公式サイトやインタビューでもこの方法を紹介しています。

3サイクル反復速習法の土台には、学習心理学の「分散効果」という考え方があります。

分散効果とは、一度に長時間覚えるより、

短時間の学習を間隔をあけて繰り返すほうが記憶に残りやすいという効果です。

たとえば、4時間で100個の英単語を覚える場合を考えてみます。

覚え方	直後の定着率	時間経過後の定着率
4時間連続で集中して覚える	高い	大きく下がる
1時間ずつ4日間に分けて覚える	高い	ある程度維持される

覚えるために使った時間は、どちらも合計4時間で同じです。

直後の定着率もほとんど差がありませんでした。

しかし時間が経つにつれて、4時間連続で覚えたケースは定着率が下がり、

分けて覚えたケースは高さを維持したという結果になっています。

このことから、浅い記憶を何度も塗り重ねる、

つまり薄く分散して繰り返すほうが、記憶は定着しやすいといえます。

やり方はシンプルで、少し戻っては進むという動きを繰り返すだけです。

ポイントは、わからない部分があっても立ち止まらず、

スピードを重視してどんどん進めることです。

1回目で理解や暗記ができなくても、

2回目、3回目と繰り返すうちに覚えられるようになります。

どのくらいのペースで進めればよいのか、イメージが湧きにくい方も多いはずです。

英単語や一問一答教材を50ページ分覚える場合を例に、1週間の進め方を紹介します。