「勉強計画を立てても、いつも途中で崩れてしまう」。
そのたびに自己嫌悪に陥る受験生は少なくありません。
結論から言うと、計画が崩れること自体は、失敗ではなくごく普通に起きることです。
崩れた原因を「仮説」として扱い、次の1週間だけ試してみる、という発想に切り替えると、
自己嫌悪から抜け出しやすくなります。
この記事では、松山市の大学受験塾My Self_Learnが、仮説思考を使った計画の立て直し方を解説します。
結論：崩れたことを「失敗」でなく「検証結果」として扱う
計画通りに進まなかったとき、「自分の意志が弱いからだ」と結論づけてしまうと、
そこで思考が止まってしまいます。
そうではなく、「この時間配分はうまくいかなかった」という1つのデータが得られたと捉え直してみましょう。
データとして扱えば、次に何を変えればよいかという、具体的な行動につながります。
なぜ計画は崩れるのか
勉強計画が崩れる原因には、いくつかの共通したパターンがあります。
見積もりが理想値になっている
「毎日3時間、集中して勉強する」という計画は、体調が悪い日や部活が長引く日には対応できません。
最初から余白のない計画は、1日の想定外で全体が崩れやすくなります。
崩れた後の立て直し方を決めていない
計画を立てるときに、「崩れたらどうするか」まで決めている受験生は多くありません。
立て直す手順がないまま崩れると、そのまま計画自体をやめてしまうことにつながります。
具体的なイメージで考える
「平日は毎日2時間、化学の問題演習をする」という計画を立てたものの、
部活の後は疲れて集中できず、1週間で計画が崩れてしまった、という状況を例に考えてみます。
ここで「自分は意志が弱い」と結論づけてしまうと、次の週も同じ計画を立てて、
また崩れることを繰り返しがちです。
一方、「疲れている時間帯に重い作業を置いたことが原因かもしれない」という仮説を立てれば、
次の週は暗記のような軽い作業を部活後に置く、という具体的な調整に進むことができます。
Q. 仮説が外れたらどうすればいいですか？A. 仮説が外れることは失敗ではなく、
1つの原因の可能性が消えたというデータです。
次の週は、別のシンプルな仮説を1つ選んで、同じ手順で試してみましょう。
仮説思考で立て直す3つの考え方
ここでは、仮説思考を使って計画を立て直すための3つの考え方を紹介します。
①明るい仮説を採用する
行動が止まっているとき、人は悲観的な予測に陥りやすくなります。
「どうせまた続かない」ではなく、「この時間帯を変えれば続くかもしれない」という、
前向きな推測を意図的に選んでみましょう。
②シンプルな仮説から試す
計画が崩れた原因を、いきなり複雑に分析しようとすると、分析だけで疲れてしまいます。
「朝の時間帯が合わなかっただけかもしれない」のように、まず一番シンプルな仮説から試してみることが大切です。
③結果を失敗でなくデータとして扱う
仮説を試した結果は、「成功したか失敗したか」で自分を裁くのではなく、
「仮説が正しかったかを確認するためのデータ」として扱いましょう。
仮説思考で立て直す3ステップ①明るい仮説を採用する②シンプルな仮説から試す③結果をデータとして扱う
計画を立て直す具体的な手順
考え方を踏まえて、実際に計画を立て直す手順を見ていきましょう。
今週できたこと・できなかったことを分ける
まず、できなかったことより先に、今週できたことを書き出してみましょう。
できていた部分を確認すると、崩れた原因も見えやすくなります。
原因の仮説を1つだけ立てて次の1週間だけ試す
できなかった原因について、思いつく限り複数の仮説を立てるのではなく、
最も可能性の高い仮説を1つだけ選びます。
その仮説をもとに、次の1週間だけ計画を調整して試してみましょう。
1行仮説シートの書き方「もし〇〇が原因なら、△△に変えれば続くはずだ。
次の1週間、これを試す」という1文を書き出しておくと、1週間後の振り返りがしやすくなります。
週1回、短時間で振り返る
振り返りの頻度は、毎日だと負担が大きく、月1回では期間が空きすぎるため、
週1回・15分程度が続けやすいと言われています。
①今週できたこと②仮説とズレていた点③来週試す新しい仮説、という3点を確認すると、
次の計画も立てやすくなります。
自分で立て直せる範囲と、相談したほうがいい範囲
1週間単位の小さな軌道修正は、自分だけでも取り組みやすい作業です。
一方で、何度も同じ原因で計画が崩れ続ける場合、原因が時間配分ではなく、
そもそもの科目バランスや学習量にある可能性があります。
この場合は、自分だけで仮説を立て続けるより、第三者に状況を整理してもらうほうが早く解決します。
特に、模試の結果と日々の学習時間の関係を客観的に見比べる作業は、当事者である本人だけでは気づきにくいずれが見つかることがあります。
My Self_Learnでは、確認テストや模試の結果を学習計画へ反映しながら、
崩れた原因を一緒に整理しています。
生徒本人が立てた仮説が実際に合っているかを、指導の中で客観的に確認できる点が、
独学との違いです。
計画が崩れるたびに自己嫌悪に陥ってしまう方は、一度学習状況を相談してみることをおすすめします。
高3の1年間で何をすべきか、
大きな流れを把握したい方は大学受験の年間スケジュールの記事も参考になります。
また、復習のタイミングについて知りたい方は忘却曲線を使った復習スケジュールの記事もあわせてご覧ください。
なお、仮説思考は「計画通りにいかない原因を探る」ための考え方であり、
模試の判定や入試本番の結果そのものを楽観視するための考え方ではありません。
結果を軽く扱うのではなく、結果につながる原因の分析だけを前向きに進める、
という使い分けを意識しましょう。
勉強計画が崩れたときの立て直し方｜仮説思考で自己嫌悪から抜け出すコツ：まとめ
勉強計画が崩れることは、意志の弱さの証明ではなく、ごく普通に起きることです。
崩れた原因を1つの仮説として捉え、次の1週間だけ試してみる、という小さな軌道修正を繰り返しましょう。
週1回の振り返りを続けることが、完璧な計画を最初から作ることより、長期的には効果があります。
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