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【脳の仕組みを活用する】受験勉強を習慣化させるアクション・トリガーについてわかりやすく説明してみた

受験勉強 アクション・トリガー大学受験の習慣化

アクション・トリガーとは

受験勉強を頑張ろうと思っても、

つい、SNSやテレビなどの誘惑に負けて、

受験勉強が中々習慣化できずに先延ばしがちの受験生が多いと思います。

受験勉強が中々習慣化できない受験生にオススメなのがアクション・トリガーです。

アクション・トリガーとは、

行動を起こすきっかけになる事柄(アクション)のことを言います。

日本語に直訳すると行動の引き金という意味です。

アクション・トリガーは、日常の生活環境で発生する事柄をトリガーにして、

行動を起こしやすくなるという方法です。

アクション・トリガー
アクション・トリガーは、
いつもの行動(アクション)をきっかけ(トリガー)にして習慣化させる方法だよ。
要チェック!!

アクション・トリガーは実験研究によって効果が明らかになっている

アクション・トリガーは、

米国NewYork UniversityのPeter Gollwitzer教授と

スイスのUniversity of ZurichのVeronika Brandstätter教授が、

習慣化に極めて効果的であるということを発見しました。

この2人の心理学者が大学生を対象に行なった調査で、

生徒を2つのグループに分けて次のような実験を行いました。

1つ目のグループには

  • 12月26日までにレポートを提出すれば追加で単位を与える。
  • ただし、提出しなくても今の単位には影響ない。

 

次に2つ目のグループには、

  • 12月26日までにレポートを提出すれば追加で単位を与える。
  • ただし、提出しなくても今の単位には影響ない。
  • 講義が終わったら図書室へ行きレポートを書く。

という個々の学生にアクショントリガーを宣言させたようです。

すると、1つ目のグループのレポート提出率が33%だったのに対して、

なんと2つ目のグループは75%もの提出率になり2.3倍に上がったようです。

アクション・トリガーはしっかりと研究結果で効果がある方法だということがわかります。

アクション・トリガーの作り方

薬を飲むときは食後にと言われていますが、

なぜ食事のタイミングで薬を飲む必要があるのかというと、

食事をトリガーにして薬を飲み忘れないようにしているんですね。

実は薬を飲むという行為にもアクショントリガーが使われているわけです。

椅子に座ることをトリガーにする

この記事を書いた人
Hiroto

愛媛県の松山市で、大学を受験する受験生のために

大学受験塾のMy Self_Learnを運営しているHirotoです。

多くの受験生を難関大学への合格へと導いています。

このブログでは、多くの受験生を指導してきた私が、

受験する学生に共通する受験に関する悩みや問題点を

わかりやすく解決します。

【Hirotoの経歴】

教え子の人数:累計100人
実務年数:10年
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【合格実績】

-国公立-
・筑波大学理系
・広島大学工学部
・岡山大学工学部
・徳島大学薬学部薬学科
・名古屋市立大学
・電気通信大学
・愛媛大学理学部化学科

-私立大学-
・慶応義塾大学薬学部薬学科
・青山学院大学経営学部
・東京理科大学薬学部
・関西大学工学部
・中央大学
・南山大学
・慶応SFC

【入塾した生徒の実績】
・高1の12月に学年順位220位→2か月後の模試で学年50位以内(数学)
・高3の夏の模試で20点→センター試験本番88点(化学)
・高校認定試験合格後1年で東京理科大学薬学部合格(偏差値65)
・指導から3か月程度でマーク模試(英語)9割

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