「やることリストは作っているのに、気づくと別の科目のことが気になって
手が止まってしまう」——そんな経験はないでしょうか。
原因は集中力が足りないことでも、やる気が続かないことでもなく、
タスクの「次に何をするか」が決まっていないことかもしれません。
この記事では、終わっていないタスクが頭の中に居座ってしまう仕組みと、
受験勉強で今日から使えるタスク整理の具体的な方法を紹介します。
結論:タスクが終わらない原因は「次の一手」の未決定
結論から言うと、勉強中に他の科目ややり残しが気になって集中できないのは、
タスクが「終わっていない」からではなく、
「次に何をするか」が決まっていないからだ、という考え方があります。
やることリストに「数学のワークを進める」とだけ書いてあっても、
実際に何ページから始めるのか、どこまで進めるのかが決まっていなければ、
頭の中では「未決定」のまま残り続けてしまいます。
なぜ「決まっていないタスク」が集中力を奪うのか
頭の中に残ったタスクが集中を妨げる現象は、心理学でも古くから研究されてきました。
ここでは、受験勉強の場面に当てはめてその仕組みを見ていきます。
「終わっていない」より「決まっていない」が本質
アメリカのフロリダ州立大学の研究者らが2011年に発表した実験では、
数日以内に片付けるべき用事をいくつか書き出してから、
それとは関係のない文章の読解問題を解いてもらうと、成績が下がったという結果が報告されています。
ところが、同じように用事を1つも終えていなくても、
「いつ・どこで・どうやって取り組むか」まで具体的に書き出しておくと、
読解への影響は見られなくなったとされています。
つまり、頭の中を占領していたのは「未完了」そのものというより、
「次にどう動くかが決まっていない」という状態だった可能性がある、ということです。
豆知識:ツァイガルニク効果
未完了のことは、完了したことより記憶に残りやすいという心理学の現象です。今回紹介した研究は、この効果による集中への影響を「計画を立てる」ことで打ち消せる可能性を示したものといえます。
受験勉強で起きやすい「気になる」瞬間
模試の解き直しを一部残したまま英単語に移ったとき、
「あの大問、結局どう復習すればいいんだろう」という思いが、
頭の片隅に残り続けることがあります。
これは、復習という行為自体が終わっていないからというより、
「どう復習するか」が決まっていないために起きている可能性があります。
自分のタスクを3つのタイプに分けてチェックする
「次の一手」が決まらない理由は、タスクによって様々です。
今、頭の中に残っている気になるタスクを1つ思い浮かべながら、
受験勉強でよくある次の3つのタイプに当てはめてみてください。
タイプ1:読めない(どれくらいかかるか分からない)
「過去問を1年分解く」のように、取り組んでみるまで所要時間が読めないタスクです。
この場合は、いきなり全体を終わらせようとせず、
「まず最初の10分だけ手をつけてみる」と決めておくと着手しやすくなります。
タイプ2:相手待ち(自分だけでは進められない)
「先生に質問したい」「模試の結果が返ってくるのを待っている」のように、
自分の行動だけでは先に進まないタスクです。
このタイプは、「いつ質問するか」「結果が返ってきたら何をするか」を
先に決めておくだけで、気になる頻度を減らすことができます。
タイプ3:迷ってる(決断を先延ばしにしている)
「単語帳をこのまま続けるか、別のものに変えるか」のように、
判断自体を先延ばしにしているタスクです。
このタイプは、「いつまでに決める」という期限を決めておくだけで、
判断を先延ばしにしている状態から抜け出しやすくなります。
| タイプ | 状態 | 次の一手の決め方 |
|---|---|---|
| 読めない | 所要時間が分からない | 最初の10分だけ着手すると決める |
| 相手待ち | 自分の行動だけでは進まない | いつ確認・質問するかを決める |
| 迷ってる | 判断を先延ばしにしている | いつまでに決めるかの期限を決める |
今日からできる「次の一手」タスク管理の手順
タイプ分けができたら、実際のやることリストを
「次の一手」の形に書き直していきます。
「やることリスト」を「次の一手リスト」に書き換える
「数学のワーク」ではなく、「数学のワークp42〜45を解く」のように、
行動として動ける単位まで具体化します。
読めないタスクなら「まず10分」、相手待ちなら「確認する日」、
迷っているなら「決める期限」をそれぞれ添えておきます。
たとえば、松山市内の高校に通う受験生が、平日の自習時間に
「世界史のノートまとめ」とだけ予定を書いていたとします。
これでは何ページ分進めるかが決まっておらず、結局スマホを
触ってしまう、ということが起こりやすくなります。
「教科書p120〜125の範囲をノートにまとめる」まで書き直すだけで、
着手のハードルはぐっと下がります。
夜の5分で翌日の「次の一手」を決めておく
寝る前の5分間で、明日取り組むタスクの次の一手だけを先に決めておきます。
朝や勉強を始める直前に考えるより、
前日のうちに決めておくほうが、着手までの迷いが少なくなります。
次の一手リストの書き方の例
- 数学:ワークp42〜45を解く(まず10分)
- 英語:先生に長文の質問をする(木曜の放課後)
- 単語帳:このまま続けるか日曜までに決める
自分だけで管理するのが難しいと感じたら
ここまでの方法は、多くの受験生が今日からすぐに試せるものです。
一方で、「次の一手を決めたつもりでも、それが本当に合格に近づいているのか
自分では判断しづらい」という悩みは、一人では解決しにくい部分でもあります。
保護者の方から見ても、「予定表は細かく書いているのに、成績に結びついていない」
という状態は、次の一手が曖昧なまま進めているサインの一つかもしれません。
My Self_Learnでは、確認テストによって理解度を整理し、
その結果を学習計画へ反映することを学習管理の特徴としています。
どのタスクの次の一手を優先すべきかは、本人の感覚だけでなく、
理解度の確認結果と照らし合わせることで、より判断しやすくなります。
科目を頻繁に切り替えることも、頭の中に複数のタスクを抱える一因になります。
あわせて読むと理解が深まります。
また、次の一手を決める前提として、1週間・1か月単位の計画があると迷いがさらに減ります。
高校生の学習計画の立て方も参考にしてみてください。
タスクが終わらないのは「次の一手」が決まっていないから｜受験勉強の集中力を守るコツ：まとめ
勉強中に他のことが気になって集中できないのは、やる気や意志の弱さの問題ではなく、
タスクの「次の一手」が決まっていないことが原因かもしれません。
タスクを「読めない」「相手待ち」「迷ってる」の3タイプに分け、
それぞれの次の一手を1行でメモしておくだけで、頭の中の占有を減らすことができます。
まずは今日のやることリストを、「次の一手リスト」に書き換えるところから試してみてください。
それでも計画通りに進まないと感じる場合は、
確認テストを通じて学習計画を見直せる環境を頼るのも一つの方法です。
コメント