模試や1日の勉強を、気持ちよく終えられた日と、モヤモヤしたまま終えてしまった日があると思います。
「終わりよければすべてよし」ということわざがありますが、
これは実は、心理学でも裏付けられている現象です。結論から言うと、勉強を「どんな状態で終えるか」は、
翌日のやる気や、その科目への印象を大きく左右します。
この記事では、心理学の「ピークエンドの法則」をもとに、
受験勉強の終わり方を今日から工夫する方法を紹介します。
ピークエンドの法則とは何か
ピークエンドの法則とは、ある体験に対する記憶や印象が、
体験全体の平均ではなく、感情が最も動いた瞬間(ピーク)と、
終わったとき(エンド)の状態だけでほぼ決まる、という心理学の法則です。
2002年にノーベル経済学賞を受賞した心理学者、ダニエル・カーネマンが提唱したことで知られています。
実証実験からわかる「終わり方」の力
カーネマンらが行った実験では、大腸内視鏡検査を受けた患者のうち、
検査時間は長くても最後に痛みが和らいでから終わった患者のほうが、検査時間が短くても
痛みのピーク直後に終わった患者より、「つらい検査だった」という印象が弱かったという結果が出ています。
冷水に手を入れる実験(1993年)でも同じ結論が確認されており、実験の分野を問わず
「終わり方」が印象を左右することが分かっています。この仕組みは、模試や日々の勉強の振り返りにもそのまま当てはまります。
この法則には「ピーク(山場)」と「エンド(終わり)」の両方が関係しますが、
自分で意図的に調整しやすいのは、山場そのものよりも「終わり方」のほうです。
この記事では、受験生が今日から実践しやすい「終わり方」の設計に絞って解説します。
なぜ「終わり方」が翌日のやる気を左右するのか
勉強計画や勉強時間の配分については語られる機会が多い一方で、
「今日をどう終えるか」まで意識している受験生は多くありません。
受験勉強にこの法則を当てはめると、今日の勉強を「どんな状態で終えたか」が、
明日机に向かうときの気持ちを決めていることが分かります。
たとえば、模試の復習をしていて最後の問題が解けないまま時間切れになると、
その日の勉強全体が「できなかった」という印象で記憶されます。
実際には最初の8割は順調に進んでいたとしても、記憶に残るのは最後の「解けなかった」という感覚です。
翌朝、その科目の参考書を開こうとしたときに、無意識に気が重くなるのは、
この「終わり方の記憶」が影響している可能性があります。
逆に、内容が難しい日であっても、最後に一問でも「これは分かった」と確認してから机を離れると、
その科目への印象は大きく変わります。
同じ勉強時間、同じ理解度であっても、終わり方だけで翌日のやる気が変わるというのは、
多くの受験生にとって見落とされがちなポイントです。
今日から使える「終わり方」の設計法
ピークエンドの法則を勉強に活かす方法は、特別な道具や時間を必要としません。
今日の勉強の締めくくり方を、少し意識して変えるだけです。
最後の10分は「解ける問題」で締めくくる
新しい単元や難しい問題は、勉強時間の後半ではなく、できるだけ前半から中盤に配置します。
最後の10分は、すでに理解している内容の確認問題や、
得意な範囲の一問一答など、確実に「できた」と感じられる内容に充てます。
たとえば化学であれば、今週すでに解けるようになった計算問題を2〜3問、最後に解き直すだけでも十分です。
難しい問題を解けないまま時間切れで終えるより、簡単な問題を確実に解いて終えるほうが、
翌日への心理的なハードルが下がります。
演習や模試の直後に「できたこと」を1つ書き出す
問題演習や模試の直後に、正解した問題や理解できた内容を、
1つだけノートの端に書き出す習慣をつけます。長い振り返りは必要なく、一文で十分です。
「今日は有機化学の構造決定が1問、自力で解けた」のような、短い一文で構いません。
この一手間が、その日の勉強を「終えた瞬間の印象」として、記憶に残りやすくしてくれます。
苦手科目ほど終わり方を意識する
得意科目は多少雑に終えても苦手意識にはつながりにくいですが、
苦手科目は終わり方次第で「もっと苦手」になったり、「意外とできる」に変わったりします。
苦手科目の勉強を組むときは、あえて最後に基礎的な確認問題を持ってきて、
小さな達成感で締めくくる設計を意識してください。
その日はどうしても新しい問題が解けなかった場合も、少し前に解けた類題の解き方を
自分の言葉で説明し直すだけで、「分かっている部分がある」という感覚を作れます。
良い終わり方の例
・最後は得意な範囲や基礎問題を解いて終える
・「できたこと」を一言メモしてから机を離れる
・模試の復習も、最後は解けた問題の確認で締める
避けたい終わり方の例
・難しい問題を解けないまま、そのまま時間切れで終える
・間違えた問題の反省だけをして、その日の勉強を終える
・「今日もダメだった」という感覚のまま机を離れる
模試・定期テストの結果が悪かった日の終わり方
模試や定期テストの結果が思わしくなかった日は、そのまま気持ちを引きずって一日を終えてしまいがちです。
しかし、結果が悪かった日ほど、終わり方の設計が翌日以降のやる気を左右します。
模試の答案をそのまま放置せず、間違えた問題を原因ごとに分けて振り返る方法は、
問題演習の間違い直しで終わらせない振り返り方で具体的な手順を紹介しています。
また、週1回15分の振り返りをルーティン化しておくと、模試の結果が悪かった日も「今日で終わり」にせず、
次につながる形で締めくくりやすくなります。
詳しくは受験勉強の振り返りは週1回15分でいい「4分割ノート」の作り方もあわせてご覧ください。
ポイントは、間違えた問題の分析を「終わり」にしないことです。
分析の最後に、必ず1問でも解ける問題を解き直し、「今日はここまでできるようになった」という
感覚で机を離れるようにします。
終わり方を工夫するときの注意点
ピークエンドの法則は、勉強の印象や記憶に関わる法則であり、
勉強量そのものを減らしてよいという意味ではありません。
「最後さえ良ければ内容は薄くていい」と誤解すると、演習量や理解の定着が不十分なまま、
受験本番を迎えることになります。
終わり方の工夫は、あくまで同じ勉強時間・同じ理解度の中で、
翌日への心理的な負担を減らすための調整であり、必要な演習量を
代替するものではない点に注意してください。
Q. 終わり方を変えるだけで、本当にやる気は変わりますか？
A. ピークエンドの法則は、記憶や印象の残り方についての心理学の知見であり、
やる気そのものを保証するものではありません。ただし、「今日はできた」という感覚で
1日を終える習慣は、翌日机に向かう際の心理的なハードルを下げやすいと考えられます。
勉強量や理解度の確認と組み合わせて取り入れることをおすすめします。
My Self_Learnの学習管理でできること
一人で終わり方を設計しようとしても、その日どこまで理解できたかを
客観的に把握するのは難しいことがあります。
My Self_Learnでは、確認テストによってその日の理解度を可視化し、学習計画に反映しています。
化学のように苦手意識を持ちやすい科目でも、単元ごとの理解度を確認しながら、
小さな達成感で学習を終えられるよう、個別に学習の組み立てを相談できる点が特徴です。
勉強の「終わり方」で明日のやる気が変わる｜ピークエンドの法則の使い方：まとめ
勉強の記憶や印象は、体験全体の平均ではなく、
感情が最も動いた瞬間と、終わったときの状態でほぼ決まります。
これがピークエンドの法則であり、受験勉強にもそのまま当てはまります。
最後の10分を解ける問題に充てる、演習の直後に「できたこと」を一言書き出す、
苦手科目ほど終わり方を意識する。どれも今日からできる小さな工夫です。
「今日はここまでできた」で1日を締めくくる。それだけで、明日の一歩目が軽くなります。
ただし、終わり方の工夫は勉強量を減らす理由にはならない点には注意しながら、
明日も気持ちよく机に向かえる終わり方を、今日から少しずつ試してみてください。
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