「目標を人に言うと叶わない」と聞いて、言うべきかどうか迷っている受験生は少なくありません。
実際、研究によって「人に言うと達成しやすくなる」という結果と、
「言うと達成しにくくなる」という正反対の結果が出ています。
結論から言うと、効果が分かれる理由は目標そのものではなく、言う相手と言い方にあります。
進捗を確認し、次の行動まで一緒に考えてくれる相手に、期限と行動をセットで伝えると、
達成率が上がりやすくなります。
この記事では、言う相手を選ぶ判断基準と、効果を高める言い方の工夫を、
松山市の大学受験塾My Self_Learnが受験生への指導で伝えている考え方をもとに解説します。
結論：目標は「進捗を確認してくれる相手」に期限と行動までセットで伝える
目標を人に言うときに優先すべきことは、「言うか言わないか」を決めるのではなく、
「誰に、何を、どこまで言うか」を決めることです。
相手を選ぶときは、進捗を確認してくれるか、次の行動まで一緒に考えてくれるかを基準にします。
言う相手を選ぶときの3つの基準:
基準1 進捗を確認してくれるか／基準2 次の行動まで一緒に考えてくれるか／基準3 失敗しても否定せず話せるか
次の章から、なぜ結果が分かれるのか、言う相手の選び方を順に見ていきましょう。
なぜ「人に言う」効果の結果が分かれるのか
目標を人に言うことには、背景が異なる2つの仕組みが関係していると考えられています。
言うことで責任感とサポートが生まれる場合
目標を周囲に伝えると、「言った以上は頑張ろう」という責任感が生まれやすくなります。
また、相手から応援や情報提供などのサポートを受けられると、
達成率が上がりやすくなるという見方があります。
言うことで満足してしまい、努力が減ることもある
一方で、ニューヨーク大学の心理学者ピーター・ゴルヴィツァー氏らが行った実験では、
異なる結果も報告されています。
この実験は2009年に、
学術誌Psychological Scienceで発表されたものです。
自分のアイデンティティに関わる目標を事前に人に伝えたグループは、
課題への取り組み時間が平均33分だったのに対し、
目標を伝えなかったグループは平均45分取り組んだと報告されています。
伝えたグループは取り組み量が少ないにもかかわらず、
目標に近づいたような感覚を持ちやすかったとされています。
この実験は「達成したい人物像」に関わる目標が対象だったとされています。
模試の点数のような具体的な行動目標にそのまま当てはまるとは限らない点に注意してください。
言う相手を選ぶときの判断基準
言う相手によって効果が変わりやすいため、次の3つの基準で選ぶと判断しやすくなります。
- □ 基準1: 進捗を確認し、フィードバックしてくれるか
- □ 基準2: 話して終わりでなく、次の行動を一緒に考えてくれるか
- □ 基準3: 失敗したときも否定せず話せる相手か
| 言う相手 | 効果が出やすい場面 | 注意したい点 |
|---|---|---|
| 学校・塾の先生 | 進捗確認や学習計画の相談も一緒にできる | 定期的な報告の機会を自分から作る必要がある |
| 保護者 | 日常的に様子を見てもらいやすい | 結果だけを評価されると負担に感じることがある |
| 同じ目標を持つ友人 | 一緒に頑張る相手として続けやすい | 比較で落ち込みやすい相手は避ける |
| SNSなど不特定多数 | 反応をもらえると励みになることがある | 反応だけで満足し、行動が止まりやすい |
表のとおり、同じ「人に言う」でも、相手によって得られるものと注意点が異なります。
効果を高める言い方の工夫
相手を選んだあとは、伝える内容と伝え方を工夫すると、さらに効果を高めやすくなります。
目標だけでなく「次の行動」まで言う
例えば「次の模試で英語を80点にする」と結果だけ伝えるのではなく、
「次の模試までに、英単語を1日20個、平日に覚える」まで伝えます。
行動まで伝えると、相手から具体的な確認をしてもらいやすくなります。
進捗を報告する約束までセットで作る
目標を伝えるときに、「1週間後に進捗を報告する」という約束も一緒に伝えます。
報告のタイミングを先に決めておくと、言っただけで終わりにしにくくなります。
不特定多数には結果だけ、行動計画は信頼できる相手に
SNSなどで不特定多数に目標を伝える場合、反応をもらえることが励みになる一方で、
行動計画まで細かく伝えると、満足感だけで終わりやすくなります。
行動計画は、進捗を確認できる身近な相手にだけ伝えるようにします。
自分で言う相手と言い方を決める手順
ここまでの内容を、自分で実行できる手順に整理します。
- 目標を「結果」と「次の行動」に分けて書き出す
- 進捗を確認してくれそうな相手を1〜2人選ぶ
- 結果だけでなく、次の行動と期限も伝える
- 進捗を報告するタイミングを先に決める
- 報告のたびに、次の行動を一緒に確認する
良い伝え方の例:
「次の模試で英語80点を目指して、平日は英単語を1日20個覚える。
1週間後にまた進捗を報告します」
注意したい伝え方の例:
「次の模試で英語80点を取る」と結果だけ伝えて終わる。
行動も期限も決めず、報告の約束もしない。
指導の現場では、目標の結果だけを保護者や先生に伝え、
その後の学習計画に反映できていないケースが見られます。
目標を話す相手に、次の行動まで一緒に確認してもらう仕組みを作ると、
計画が実行につながりやすくなります。
目標を行動に落とし込む考え方を詳しく知りたい方は目標設定とドーパミンの関係性の記事も、あわせてご覧ください。
また、話すだけでなく目標を紙に書くと叶いやすい理由も参考になります。
My Self_Learnでは、模試の目標点数や学習計画を講師と一緒に確認しながら、
次の行動まで具体化していく個別指導を行っています。
目標を話す相手が身近にいない場合は、相談先の一つとして検討してみてください。
よくある質問
目標を人に言う効果について、受験生からよく聞かれる質問に回答します。
Q. SNSで目標を公言するのは逆効果ですか?
A. 必ず逆効果になるとは言えませんが、反応をもらって満足し、
行動が止まる可能性はあります。
行動計画は身近な相手にも伝えておくと安心です。
Q. 保護者に話しても反応が薄いときはどうすればいいですか?
A. 結果だけでなく、次の行動と期限を伝えると、
保護者も何を確認すればいいか分かりやすくなります。
Q. 一度言った目標を途中で下方修正してもいいですか?
A. 進捗を報告するタイミングで、現状に合わせて見直すのは自然なことです。
目標を固定することより、行動を続けることを優先してください。
目標を人に言う効果とは？「言うべき相手」の選び方とチェックリスト：まとめ
目標を人に言う効果は、「言うか言わないか」ではなく、相手と言い方で決まります。
進捗を確認してくれる相手に、結果だけでなく次の行動と期限までセットで伝えましょう。
報告のタイミングを先に決めておくことで、言っただけで終わらせず、
行動につなげやすくなります。
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