英語リスニングの勉強法｜大学受験・共通テスト対策で伸ばす具体的な手順

「単語も文法も分かるのに、英語の音声になると急に聞き取れなくなる」。

共通テストの模試を受けるたびに、そう感じている高校生は少なくありません。

結論から言うと、リスニングが伸び悩む原因は「音を聞き取る力」と「聞きながら意味を処理する力」

の2つに分かれ、原因によって効果的な対策が変わります。

この記事では、共通テストの出題構成を踏まえたうえで、音読・ディクテーション・シャドーイングの使い分けと、

1週間の実行プランを、松山市の大学受験塾My Self_Learnが解説します。

結論：英語リスニングが伸び悩む2つの原因

対策を選ぶ前に、自分がどちらのつまずき方をしているか、まず確認しておきましょう。

簡単な見分け方として、知っている単語だけで構成された短い音声を1回聞いてみてください。

書き取れなければ音声知覚、書き取れても意味がすぐ浮かばなければ情報処理のつまずきだと判断できます。

原因	よくある症状	効きやすい対策
音声知覚が弱い	単語は知っているのに、音がつながると聞き取れない	ディクテーション・音読
情報処理が追いつかない	聞き取れても、意味に変換する前に次の文が始まる	シャドーイング・先読み訓練

多くの受験生は、この2つが混ざった状態でつまずいています。

後述する3つの勉強法を組み合わせて使うことをおすすめします。

やみくもに音声を聞くより、先に試験の仕組みを知っておくほうが、対策の優先順位を決めやすくなります。

共通テスト英語リスニングの基本情報・配点は100点で、リーディングと同じ比重(旧センター試験は筆記200点・リスニング50点だったため、

比重は大きく上がっている)・大問6問・解答数37問という構成・第1問・第2問は音声が2回、

第3問以降は1回しか流れない

後半になるほど1回読みの問題が増えるため、前半で確実に得点し、集中力を後半まで残せるかが差になりやすい試験です。

後半の図表・グラフを使う設問では、音声が流れる前に選択肢や資料へ目を通しておく「先読み」

が有効とされています。

読みながら数字や固有名詞だけを短くメモしておくと、聞きながら選択肢を絞り込みやすくなります。

2026年度の共通テストでは、英語リスニングの平均点が54.65点(100点満点)という結果でした(出典：Z会・河合塾の共通テスト分析、

2026年8月確認)。

平均点や出題傾向は年度によって変わるため、最新の情報は大学入試センターの公表資料や、

その年の過去問研究記事であわせて確認してください。

ここからは、原因別に効果が出やすいとされる3つの勉強法を紹介します。

教科書や問題集の英文を、意味を意識しながら声に出して読む練習です。

自分が正しく発音できない単語は、リスニングでも聞き取れないと言われています。

1文ずつ区切りながら、1日10分程度から始めるのが続けやすい目安です。

短い音声を聞き、聞こえた内容をそのまま書き取る練習です。

書き取れなかった部分が、自分が聞き取れていない音のパターンだと分かります。

1回で全部を聞き取ろうとせず、2〜3回聞いて答え合わせをするやり方でかまいません。

音声を聞きながら、少し遅れて同じように発音を追いかける練習です。

リスニングとスピーキングを同時に使うため負荷が高い分、効果も大きいと言われています。

最初から長い音声に挑戦すると挫折しやすいため、1文単位の短い音声から始めましょう。

共通テストの過去問は、形式に慣れる仕上げの段階で使うのがおすすめです。

最初のうちは、教科書付属のCD音声や、NHKラジオ講座など、速度がゆるやかな教材から始めるほうが、

音声への抵抗感なく練習を続けられます。

3つの勉強法をどう配分すればよいか、目安となる1週間の組み方を紹介します。